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Vida Leve – Mindfulness

June 8, 2017

 

 

Quando decidi me mudar para São Paulo, prometi a mim mesma que simplificaria minha vida tipo resolução de Ano Novo. Minha promessa ia muito além de diminuir coisas e praticar consumo consciente. Queria leveza no viver, ter total consciência de minha razão no mundo, focar meu pensamento ao que realmente importa, parar de mimimi. Foi aí que conheci o mindfulness.

 

Antes de contar o pulo do gato, acho melhor explicar o que é esse tal mindfulness ou o que não é.

 

É importante dizer que não tem nada a ver com religião, por favor, é total bobeira dizer que só medita quem é budista, não é uma pratica de um grupo específico. Não é também, esvaziar a mente de pensamentos, concordam que só de pensar em esvaziar a mente já é um pensamento?  Se trata de um exercício de foco e concentração visando o relaxamento físico e mental, consequentemente melhora o equilíbrio psicológico quem pratica. O foco do mindfulness é prestar atenção às sensações do corpo, principalmente à respiração e assim acalmar a “monkey mind” ou mente lotada de pensamentos de bagunçados.

 

Meditação é um estado de atenção plena, um método de treinamento mental e o mindfulness é um tipo de meditação.

 

Estudos realizados no Harvard em Massachusetts General Hospital, prova que a meditação reconstrói a massa cinzenta no hipocampo que nada mais é que um órgão que está dentro do lóbulo temporal central do cérebro, a região que regula emoções - autoconsciência, compaixão e introspecção - estando associado com nossa memória.

 

Voltando ao assunto da vida leve.

 

Iniciei praticando mindfulness com a intenção de apenas viver o momento presente, ter total consciência do que acontece a minha volta, sentir e estar presente intensamente em cada momento, emoção e sensação. Poder me sentir leve, com a mente leve. Tem me feito muito bem e decidi compartilhar essa incrível técnica.

 

 

Aqui tem um vídeo de uma das pesquisadoras de Harvard que explica melhor o que contei.

 

Assistam. Vale cada segundo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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